Cách ăn mướp đắng để giảm cân không phải ai cũng biết

Mướp đắng giúp giảm cân như thế nào

Mướp đắng là loại quả giảm cân cực tốt nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng loại quả này. Vậy ăn mướp đắng như thế nào để giảm cân một cách hiệu quả.

Sau đây chúng tôi sẽ lý giải giúp bạn những lợi ích liên quan đến việc giảm béo bằng mướp đắng. Đồng thời đưa ra những cách giảm béo hữu hiệu nhất.

MƯỚP ĐẮNG GIẢM CÂN NHƯ THẾ NÀO

Mướp đắng giúp giảm cân như thế nào
Mướp đắng giúp giảm cân như thế nào

Mướp đắng là một cây leo mọc ở vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới thuộc họ Bầu bí, có quả ăn được, thuộc loại đắng nhất trong các loại rau quả. Mướp đắng là cây bản địa của vùng nhiệt đới nhưng không rõ có nguồn gốc ở nước nào.

Mướp đắng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất bổ dưỡng có lợi cho cơ thể. Đồng thời khổ qua cũng khá nổi tiếng với tính chất mát và thanh lọc cơ thể, giúp giảm mụn, thâm nám hiệu quả.

Ngoài ra, mướp đắng còn là thực phẩm giàu chất xơ, chứa một lượng calo rất ít. Bạn hoàn toàn có thể nạp một lượng lớn mướp đắng mà không hề lo ngại tăng cân. Có khả năng điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể, chứa hàm lượng nước cao, có thể kiềm chế sự thèm ăn.

Các axit amin tự nhiên có trong mướp đắng sẽ giúp trung hòa lượng chất béo trong thức ăn hằng ngày, ngăn chặn quá trình tích mỡ dưới da, nên cách giảm cân bằng mướp đắng được chị em tìm đến và thực hiện thành công.

THỰC ĐƠN ĂN MƯỚP ĐẮNG ĐỂ GIẢM CÂN

TRÀ MƯỚP ĐẮNG GIẢM CÂN

Trà mướp đắng giảm cân hiệu quả
Trà mướp đắng giảm cân hiệu quả

Cách làm trà mướp đắng uống giảm cân khá đơn giản, đó là bạn chỉ cần lấy khoảng 1kg mướp đắng tươi, bỏ hạt rồi sắt mỏng thành những miếng đều nhau. Sau đó, bạn mang phơi khô số mướp đắng này, ngoài ra nếu không phơi khô thì bạn có thể mang xao vàng.

Sau khi chuyển thành màu nâu thì để nguội sau đó cho vào hộp đậy, cất trong tủ lạnh thì có thể dùng được 2 tháng.

Bạn cất những mướp đắng mới chế biến này vào túi và cho ra dùng dần. Mỗi lần dùng, bạn lấy một ít mướp đắng khô rồi cho nước nóng vào hãm  và nhâm nhi. Trà mướp đắng bạn nên uống hàng ngày để mang lại hiệu quả giảm cân cao.

Mỗi khi uống thì bạn lấy ra cho nước nóng vào pha như trà bình thường, mỗi ngày uống 3-4 ly để thu được hiệu quả giảm cân từ mướp đắng nhanh thế nào nhé.

NƯỚC ÉP MƯỚP ĐẮNG GIẢM BÉO

Sinh tố mướp đánh giúp giảm cân
Sinh tố mướp đánh giúp giảm cân

Mướp đắng chứa nhiều axit amin sẽ có tác dụng điều hòa lượng chất béo trong lượng thức ăn được nạp vào cơ thể, do vậy ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ dưới da. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 1 ly sinh tố mướp đắng.

Uống một ly nước ép mướp đắng mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhanh hơn mà làn da cũng đẹp lên trông thấy.

Thực hiện:

  • Mướp đắng sau khi rửa sạch, thì dùng máy xay nhuyễn, lọc hỗn hợp để bỏ xác và lấy nước mướp đắng để uống.
  • Thêm một lượng nước lọc cho phù hợp với khẩu vị của bạn.
  • Có thể bỏ thêm nước chanh hoặc táo ép để giảm bớt vị đắng của nước này.
  • Mối ngày uống nửa ly hoặc một ly là được.

Nước ép khổ qua chắc chắn sẽ rất đắng, nhưng muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn phải cố gắng và từ từ sẽ quen dần.

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG MƯỚP ĐẮNG VỚI CHANH

Giảm mỡ bụng bằng mướp đắng và chanh
Giảm mỡ bụng bằng mướp đắng và chanh

Nguyên liệu:

  • 1 quả mướp đắng
  • Muối hoặc nước cốt chanh
  • Quả chanh hoặc nước táo ép

Thực hiện:
Nạo qua vỏ mướp đắng rồi rửa dưới vòi nước lạnh. Đặt mướp đắng trên thớt và cắt đôi nó theo chiều dọc. Dùng thìa hoặc dao múc thịt trắng và hạt ra khỏi mướp đắng.

Cắt mướp đắng thành từng miếng nhỏ và đổ chúng vào một bát nước lạnh. Ngâm khoảng 30 phút. Thêm ½ muỗng cà phê muối vào bát chứa nước hoặc ½ muỗng cà phê nước cốt chanh. Cho mướp đắng vào máy ép trái cây.

Bạn cũng có thể thêm chanh hay nước táo ép để làm giảm vị đắng của loại quả này. Nếu bạn quá lo lắng về vị đắng của hỗn hợp nước sinh tố này, bạn có thể thêm một chút mật ong và trộn nó vào máy xay sinh tố khi đang xay mướp đắng để hỗn hợp này nhuyễn và đều nhất.

Nếu uống ngay, bạn hãy lọc hỗn hợp đó lấy nước và uống. Nhưng nếu chưa uống, hoặc xay nhiều mướp đắng, hãy để nguyên cả hỗn hợp trong tủ lạnh 1-2 giờ, đừng dùng bộ lọc để tách bã và nước ép. Tiếp theo là thưởng thức ly sinh tố mướp đắng để giảm cân.

MƯỚP ĐẮNG NHỒI THỊT GIẢM CÂN TẠI NHÀ

Mướp đắng nhồi thịt giảm mõ bụng ngay tại nhà
Mướp đắng nhồi thịt giảm mõ bụng ngay tại nhà

Không chỉ uống nước ép hay trà mướp đắng giảm cân mà bạn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau. Ăn mướp đắng nhồi thịt không chỉ làm khẩu vị trong bữa ăn của bạn ngon hơn mà còn rất tốt cho cơ thể.

Hơn nữa, thành phần mướp đắng sẽ giúp ngăn chặn mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể chế biến món này bổ sung vào trong thực đơn hàng ngày để gia đình đổi món và giúp mình giảm mỡ bụng nhanh.

Nguyên liệu:

  1.  Mướp đắng
  2.  Thịt lợn nạc
  3.  Mộc nhĩ
  4.  Bún tàu
  5.  Trứng gà
  6.  Nấm mèo
  7.  Hành, Gia vị

Cách làm:

  1. Mướp đắng rửa sạch, lấy hết hạt. Thịt băm nhuyễn, mộc nhĩ ngâm nở, cắt thành sợi, bún tàu ngâm mềm, cắt nhỏ. Hành rửa sạch, thái nhỏ.
  2. Trộn chung thật đều tay thịt, nấm mèo, lòng trắng trứng, hành, một ít tiêu, muối, bột ngọt. Sau đó dùng muỗng nhồi nhân này vào trái mướp đắng.
  3. Xếp mướp đắng đã nhồi thịt vào nồi, cho đầy nước và nấu cho mềm. Múc ra tô và rắc ít tiêu, hành ngó lên mặt.

Bên cạnh món canh mướp đắng với thịt gà thì chị em có thể thử nấu canh mướp đắng với thịt bằm (thịt nạc) để thay đổi khẩu vị cho thực đơn giảm cân của mình.

THỰC ĐƠN ĂN UỐNG HẰNG NGÀY ĐỂ GIẢM CÂN MỚI MƯỚP ĐẮNG

Thực đơn giảm cân với mướp đắng
Thực đơn giảm cân với mướp đắng

NGÀY 1

  • Buổi sáng: 1 ly nước ép mướp đắng, 2 miếng bánh mì.
  • Buổi trưa: 1 dĩa salad mướp đắng, 1 chén cơm, 1 chén canh bí đao.
  • Buổi tối: 1 dĩa salad hoa quả, 1 ly nước ép mướp đắng.

NGÀY 2

  • Sáng: 1 trái táo, 1 ly nước lọc.
  • Trưa: 1 dĩa khổ qua luộc, 1 chén cơm.
  • Tối: 1 ly nước ép mướp đắng, 1 chén cơm và dĩa salad rau củ.

NGÀY 3

  • Sáng: 1 ly nước ép mướp đắng, 1 củ khoai lang luộc.
  • Trưa: Dĩa salad rau củ, 1 chén cơm.
  • Tối: 1 củ khoai lang, 1 dĩa mướp đắng luộc.

Kiên trì và thực hiện nghiêm khắt theo cách giảm cân bằng mướp đắng chỉ với 3 ngày trên, bạn có thể giảm được 2kg. Cùng với đó là chế độ nghỉ ngơi lành mạnh và luyện tập thể dục thể thao khoa học thì công cuộc giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc sẽ không còn xa.

Lời khuyên nhỏ dành cho bạn, đó là không nên ăn hoàn toàn mướp đắng liên tục, không được bỏ bữa. Vì như vậy sẽ khiến cơ thể bạn dễ dàng suy nhược.

MỘT SỐ LƯU Ý KHI GIẢM CÂN BẰNG MƯỚP ĐẮNG

Lưu ý khi giảm cân bằng mướp đắng
Lưu ý khi giảm cân bằng mướp đắng
  • Không nên ăn hoặc uống mướp đắng khi đói bụng. Thời điểm tốt nhất để bổ sung mướp đắng giảm cân đó là trong hoặc sau bữa ăn.
  • Không nên ăn quá 2 muỗng mướp đắng trong 1 ngày và quá 4 lần trên tuần. Ăn nhiều mướp đắng có thể gây tiêu chảy và một số vấn đề khác của bệnh dạ dày.
  • Sau khi ăn nhiều mướp đắng sẽ cảm thấy khát. Trong thực tế mướp đắng có thể làm tan mỡ, phá vỡ các tế bào chất béo. Do đó, khi thấy khát là cơ thể của bạn nói rằng các nước cần chất béo để phân hủy.
  • Mướp đắng có tính hàn lạnh, trong quá trình tiêu thụ mướp đắng không uống trà, trà xanh, trà giảm cân. Mặc dù polyphenol trong trà là một điều tốt, nhưng theophylline nhưng nó sẽ làm tổn thương bạn vì đã quá mệt mỏi khi ăn mướp đắng.
  • Mướp đắng và các loại thực phẩm giảm cân khác, thì việc đầu tiên là loại bỏ chất béo từ ruột, sau đó ngăn chặn mỡ hình thành. Làm tan các mô mỡ. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều, vì sẽ có hại cho sức khỏe.
  • Mỗi ngày chỉ ăn một lượng nhỏ mướp đắng và không cần ăn kiêng, nên bạn phải giảm lượng gia vị, dầu mỡ chất béo đi sẽ tốt hơn và đẩy nhanh quá trình giảm cân bằng mướp đắng.

Ăn mướp đắng như thế nào để giảm cân tuy hiệu quả nhưng rất khó để duy trì, do có vị đắng và khó sử dụng. Tùy vào khẩu vị chịu đựng vị đắng của bạn mà chọn công thức giảm cân sao cho phù hợp nhé!

Cách ăn mướp đắng để giảm cân không phải ai cũng biết
5 (100%) 1 vote

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status