Buổi sáng: Nên uống nước gì vào để giảm cân | 2019

Nên uống nước ép gì để giảm cân

Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân là câu hỏi được chị em đặc biệt quan tâm. Để sở hữu vòng eo thon gọn, ngoài trừ vấn đề về ăn uống và tập luyện. Uống gì để giảm cân cũng là giải pháp tốt.

8 LOẠI NƯỚC UỐNG GIẢM CÂN VÀO BUỔI SÁNG

Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân? Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh thì việc bổ sung các loại thức uống hợp lý cũng sẽ giúp bạn nhanh sở hữu một cơ bụng thon thả, săn chắc một cách hiệu quả.

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh thì việc bổ sung các loại thức uống hợp lý cũng sẽ giúp bạn nhanh sở hữu một cơ bụng thon thả
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh thì việc bổ sung các loại thức uống hợp lý cũng sẽ giúp bạn nhanh sở hữu một cơ bụng thon thả

NƯỚC CHANH MẬT ONG

Chanh là một trong những đồ uống tốt cho việc giảm cân của bạn. Mỗi buổi sáng bạn hãy uống một ly nước chanh trộn với một thìa cà phê mật ong khi bụng đói vào buổi sáng. Để giảm cân bạn nên ăn sáng sau đó khoảng một giờ.

Mặc dù chất ngọt không tốt cho quá trình giảm cân, nhưng mật ong lại chứa lượng đường không gây béo và có khả năng giúp sảng khoái tinh thần, vì thế sự kết hợp giữa 2 nguyên liệu này sẽ tạo nên một món đồ uống vô cùng hấp dẫn.

Chuẩn bị:

  • 1 thìa mật ong
  • 1 thìa nước cốt chanh
  • Nước ấm

Cách làm:

  • Pha mật ong với nước cốt chanh bằng nước ấm
  • Khuấy đều rồi uống

Lưu ý: bạn nên uống nước chanh trước khi ăn sáng khoảng 30 phút để giúp quá trình giảm cân và lọc sạch đường ruột diễn ra hiệu quả. Loại nước uống buổi sáng này không chỉ giúp làm cho bạn thon gọn mà còn đánh tan vùng mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.

NƯỚC GIẤM TÁO

Giấm táo là một trong những loại đồ uống cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn. Khi uống giấm táo buổi sáng sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn tốt, khỏe mạnh. Ngoài ra nó còn giúp hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt. Vì vậy đây là nước uống buổi sáng bạn nên bổ sung hàng ngày.

Ngoài ra, Giấm táo còn chứa các enzym lành mạnh và là một chất khử trùng tự nhiên, kháng nấm và kháng khuẩn. Giấm táo có tác dụng loại bỏ bụi bẩn và sản phẩm trang điểm tích tụ trên da mà không làm da bị khô hay dị ứng.

NƯỚC ÉP CÀ CHUA

Không chỉ là nguyên liệu tươi ngon nơi bếp ăn, cà chua còn rất phù hợp cho các chị em muốn giảm cân, làm đẹp. Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Nutrition, nhấm nháp mỗi ngày một ly nước ép cà chua có thể giúp bạn thu nhỏ số đo vòng bụng mà không cần phải thay đổi chế độ ăn uống.

Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng một ly nước ép cà chua 280ml được uống liên tục trong vòng 8 tuần sẽ giúp phụ nữ giảm tới 50% lượng mỡ bụng, đồng thời cải thiện đáng kể số cân nặng đang trong tình trạng đáng báo động. Thức uống bình dân này cũng có thể giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giúp da sáng mịn, chống nắng hiệu quả nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa và lycopene.

TRÀ GỪNG

Trong nhiều thế kỷ, gừng đã được sử dụng như một loại gia vị trong bếp ăn và một loại dược liệu trong y học. Song một nghiên cứu được công bố tại Thư viện Y khoa Quốc gia Anh quốc còn chỉ ra rằng gừng giúp thúc đẩy cảm giác no bụng.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành theo dõi tác động của gia vị này trên cơ thể một nhóm những người thừa cân. Kết quả là những người tham gia cho hay họ cảm thấy nhanh no hơn, ăn ít dần đi và từ đó nhanh giảm cân.

Chuẩn bị:

  • ½ cm gừng
  • 1 cốc nước

Cách làm:

  • Cắt gừng thành từng miếng nhỏ
  • Ngâm trong cốc nước rồi để qua đêm đến sáng hôm sau uống

Lưu ý: Uống nước gừng trước khi ăn khoảng 30 phút. Kiên trì trong 1 tháng rồi kiểm tra xem bạn đã có vòng eo thon gọn như thế nào nhé.

NƯỚC ÉP DỨA

Theo cuốn sách “Thực phẩm chữa bệnh (Healing Foods)” của NXB DK, dứa bao gồm bromelain – giúp tiêu hóa và giảm viêm hiệu quả. Nước ép dứa có thể làm giảm các triêu chứng viêm đại tràng mà dấu hiệu là đầy hơi và mất nước.

Nước ép giảm cân làm từ dứa kết hợp với nước cốt chanh và bột quế Ceylon có khả năng ức chế sự thèm ăn, giảm đường huyết và làm tăng khả năng miễn dịch, tạo cảm giác no và trọng lượng cơ thể.

Chuẩn bị:

  • ½ cốc dứa
  • 2 ½ muỗng nước cốt chanh
  • 1 muỗng cà phê bột quế Ceylon
  • Thêm muối (tùy theo khẩu vị)

Cách làm:

  • Cắt dứa thành những miếng nhỏ hơn và cho vào máy xay. Trộn đều
  • Đổ nước ép dứa vào ly và thêm bột quế, nước cốt chanh và muối.
  • Khuấy đều hỗn hợp

Lưu ý: bạn nên uống nước ép dứa khi dạ dày còn đang trống rỗng vào buổi sáng sẽ tốt hơn.

TRÀ XANH VÀ BẠC HÀ

Trong nhiều nghiên cứu, chất caffeine có trong trà xanh như một chất kích thích được chứng minh là có khả năng đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu suất tập thể dục.

Bạc hà cũng có ích cho việc giảm cân. Nó kích thích các enzyme tiêu hóa, giúp tạo điều kiện hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Việc trao đổi chất nhanh hơn sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Chính vì vậy đây là một trong những nguyên liệu tự nhiên hữu hiệu nhất giúp bạn giải đáp câu hỏi buổi sáng nên uống nước gì.

Chuẩn bị:

  • 2 muỗng lá trà xanh
  • 6-7 lá bạc hà
  • 1 cốc nước nóng

Cách làm:

  • Dùng cháo có đáy sâu và đổ một cốc nước cùng với lá bạc hà, sau đó đun sôi
  • Sau 5 phút, thêm lá trà xanh và ngâm trong 5 phút nữa
  • Lọc lấy nước trà. Khuấy lên trước khi uống

CÀ PHÊ VỚI SÔ CÔ LA ĐEN

Trong cà phê có chứa caffeine làm tăng hiệu quả hoạt động trao đổi chất và tăng mức năng lượng trong cơ thể. Khi hoạt động trao đổi chất tốt hơn và mức năng lượng cao có thể làm giảm cơn thèm ăn trong cơ thể. Hơn nữa, trong cà phê còn có chất gọi là axit chlorogen – một nhân tố tăng tốc độ giảm cân.

Theo các nghiên cứu cho thấy sô cô la đen sẽ làm bạn cảm thấy no trong một thời gian khá dài. Khi ăn với số lượng vừa phải, sô cô la đen được biết đến với khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa và kiềm chế cơn thèm ăn của bạn.

Chuẩn bị:

  • 1 muỗng cà phê đen
  • ¾ muỗng socola đen nghiền
  • ½ muỗng hạt lanh
  • 1 cốc nước nóng

Cách làm:

  • Lấy cà phê và đổ nước nóng vào tách
  • Khuấy đều và thêm hạt lanh
  • rộn đều, rồi phủ lên trên bằng socola đen nghiền

NƯỚC NGHỆ MẬT ONG

Trong hàng tá thực phẩm là câu trả lời cho câu hỏi: sáng nên uống gì để giảm cân, thì nước nghệ là cái tên không thể không kể đến. Uống nước nghệ sẽ giúp da bạn trở nên đẹp và mịn màng hơn. Đặc biệt, nước nghệ cũng giúp thanh lọc cơ thể và đánh bay cục mỡ cứ đeo bám bạn mãi.

Chuẩn bị:

  • 1 thìa tinh bột nghệ
  • 1-2 thìa mật ong
  • Nước ấm (<50 độ C)

Cách làm:

  • Trộn mật ong với tinh bột nghệ
  • Đổ nước ấm vào rồi khuấy đều

Lưu ý: Bạn có thể uống nước nghệ mật ong thay cho bữa ăn sáng. Thức uống giúp giảm cân này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và lên cơn thèm ăn. Kiên trì ít nhất 2-3 tuần để thấy động lực và tiếp tục cho đến khi bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhé.

NHỮNG LƯU Ý KHI UỐNG NƯỚC ÉP

Những lưu ý khi giảm cân bằng nước ép
Những lưu ý khi giảm cân bằng nước ép

Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân vào buổi sáng cũng có một số lưu ý, chị em nên chú ý

  • Bạn đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay tuyến tụy thì tuyệt đối không uống loại nước ép có vị chua như chanh, táo,….các loại quả này chứa nhiều chất hữu cơ làm tăng axit dạ dày, làm bệnh nặng thêm.
  • Người bị tiểu đường nên hạn chế uống nước nho vì nó chứa nhiều đường glucose và năng lượng.
  • Rất nhiều loại quả tươi có tác dụng nhuận tràng nên nếu bạn bị tiêu chảy thì nên pha loãng với nước.

KHÔNG UỐNG THUỐC VỚI NƯỚC ÉP HOA QUẢ

Nhiều loại nước ép sẽ gây hại nếu uống chung với thuốc:

Nếu uống thuốc và ăn hoặc uống kèm theo bưởi thì có nguy cơ thuốc xâm nhập nhiều vào máu, tạo nên hiện tượng quá liều và hiệu quả không mong muốn. Nước táo có thể làm giảm sự hấp thụ của thuốc.

NÊN DÙNG MÁY ÉP HAY VẮT TAY

ó một số quan điểm cho rằng dùng máy ép để lấy nước thì các vitamin sẽ bị phá hủy trong quá trình vận hành máy, nhưng chỉ đúng đối với những máy ép thế hệ cũ. Tuy nhiên, vắt bằng tay thì lượng vitamin vẫn bị hao hụt vì nước hoa quả tiếp xúc với không khí nhiều.

KHÔNG HÂM NÓNG NƯỚC ÉP ĐỂ UỐNG

 Một trong những sai lầm “ngớ ngẩn” mà nhiều chị em mắc phải đó là hâm nóng nước ép, nhất là vào những ngày thời tiết se lạnh. Bởi không chỉ khiến bạn bị đau bụng (nhất là những người bụng yếu), hâm nóng nước ép còn khiến hàm lượng vitamin, khoáng chất tự nhiên có trong nước ép bị triệt tiêu hoặc biến chất.

KHÔNG NÊN SỬ DỤNG NƯỚC ÉP ĐÓNG HỘP ĐỂ GIẢM CÂN

Không quá khi nói Việt Nam là thiên đường của các loại trái cây, rau củ nhiệt đới, từ táo, mận đến bưởi, cam, thanh long… Bạn có thể tìm mua các loại trái cây tươi ngon bất cứ nơi đâu để về tự làm cho mình những ly nước ép trái cây tươi giảm cân thơm ngon, mát lành. Vậy nên không có lý do gì để bạn uống nước ép đóng hộp kém hấp dẫn về hương vị, nghèo nàn chất dinh dưỡng nhưng lại dư thừa quá nhiều đường và calories với mục đích giảm cân cả.

LỰA CHỌN TRÁI CÂY TƯƠI SẠCH ORGANIC ĐỂ GIẢM CÂN

Được trồng trong môi trường hoàn toàn sạch, không thuốc trừ sâu, không phân bón hóa học, không chất bảo quản, trái cây organic mang lại giá trị dinh dưỡng cao hơn so với loại trái cây thông thường và bạn không phải lo lắng về vấn đề an toàn thực phẩm khi sử dụng chúng để giảm cân.

 

Buổi sáng: Nên uống nước gì vào để giảm cân | 2019
5 (100%) 1 vote

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now ButtonTư vấn ngay DMCA.com Protection Status