[Thực Hư] Uống nước rau má giảm cân siêu tốc | Chi tiết 2019

Uống nước rau má giảm cân

Uống nước rau má có giảm cân không? Là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Để giảm cân được phụ thuộc và chế độ ăn uống, và mẹo. Vì vậy chị em nào muốn giảm cân siêu tốc thì hãy đọc kỹ bài này nhé.

TÁC DỤNG GIẢM CÂN THẦN KỲ CỦA NƯỚC RAU MÁ

NGUỒN GỐC

Nguồn gốc của cây rau má
Nguồn gốc của cây rau má

Rau má hay tích tuyết thảo hoặc lôi công thảo ( danh pháp Centella asiatica)   là một loài cây một năm thân thảo trong phân họ Mackinlayoideae của họ Hoa tán (Apiaceae), có nguồn gốc Australia, các đảo Thái Bình Dương, New Guinea, Melanesia, Malesia và châu Á.

CÔNG DỤC GIẢM CÂN CỦA RAU MÁ

Theo một số tạp chí về dinh dưỡng, nếu ăn rau má trong thời gian dài sẽ giúp giảm cholesterol trong máu, hạn chế được những tai biến do xơ vữa động mạch gây ra. Đó cũng chính là giải thích hợp lý để nói rằng rau má không chỉ tốt cho việc giảm béo mà còn tốt cho sức khỏe.

Sử dụng rau má trong thời gian dài sẽ giúp giảm cholesterol trong máu, hạn chế được những tai biến
Sử dụng rau má trong thời gian dài sẽ giúp giảm cholesterol trong máu, hạn chế được những tai biến

Trước đây, rau má được biết đến như là một loại thức uống thanh nhiệt nhưng nếu để ý kỹ một chút, bạn có thể thấy những người có thói quen uống hoặc ăn rau má thường xuyên thì họ thường sở hữu một thân hình khá gọn gàng, không dễ bị béo phì đúng không?

Hoạt chất Asiaticosid trong rau má tác động lên một số tế bào biểu bì, kích thích sự sừng hoá và tác dụng đến sự phân chia tế bào làm lành nhanh vết thương ngoài da.

Ngoài ra, những chất chống oxy hoá, khoáng chất trong rau má có thể làm chậm sự lão hoá làn da, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da làm cho da căng đầy sức sống và bề mặt da săn chắc hơn, cải thiện vi tuần hoàn và chữa những chứng bệnh ngoài da thường gặp.

CÁCH LÀM NƯỚC RAU MÁ GIẢM CÂN

NƯỚC ÉP RAU MÁ

Cách làm nước ép rau má để giảm cân
Cách làm nước ép rau má để giảm cân

Nguyên liệu:

  • Rau má tươi 500g
  • 1 quả chanh tươi
  • Nửa thìa cà phê muối tinh
  • Một chút đường ăn kiêng (nếu ai không thích có thể không cần sử dụng đường)

Cách chế biến:

Rau má rửa sạch với nước muối loãng, để ráo và dùng máy xay sinh tố để xay nhuyễn, lọc lấy nước. Sau đó vắt quả chanh vào nước rau má. Khuấy đều hỗn hợp nước rau má, chanh, muối và đường.

Cách dùng:

Mỗi ngày uống theo công thức trên vào trước bữa ăn khoảng 30 phút, mỗi lần 1 ly vào buổi sáng và buổi tối.

Hoặc nếu chị em không muốn tốn thời gian thì có thể xay rau má làm nước ép và uống nguyên chất vào bất cứ thời điểm nào trong ngày.

Cách bảo quản nước rau má là nên sử dụng hết trong ngày, để trong tủ lạnh và không dùng nước rau má đóng chai qua ngày tiếp theo vì dễ gây đau bụng.

CÁCH SỬ DỤNG RAU MÁ GIẢM CÂN ĐÚNG CÁCH

Rau má có công dụng tương tự như một loại thảo dược. Tuy nhiên cái gì nhiều quá cũng không tốt. Vì vậy bạn cần chú ý những điều sau để sử dụng rau má hợp lí hơn.

Cách sử dụng nước ép rau má để giảm cân
Cách sử dụng nước ép rau má để giảm cân
  • Một người trung bình mỗi ngày có thể dùng 40g rau má. Tuy nhiên không được dùng quá 1 tháng.
  • Sau mỗi đợt dùng cần nghỉ ít nhất nửa tháng mới nên tiếp tục dùng đợt tiếp theo.
  • Phụ nữ mang thai, người đang mắc bệnh tiểu đường, bệnh gan, tiền sử bệnh tổn thương da, ung thư hoặc người đang sử dụng một số loại thuốc thì không nên dùng rau má, để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
  • Rau má thường dùng ăn sống hoặc ép trực tiếp lấy nước. Do đó, khi sử dụng cần rửa thật sạch với nước để phòng tránh nguy cơ nhiễm khuẩn.

LƯU Ý KHI UỐNG NƯỚC RAU MÁ GIẢM CÂN

Lưu ý khi sử dụng rau má để giảm cân
Lưu ý khi sử dụng rau má để giảm cân

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, để uống nước rau má đúng cách, không gây nguy hại cho sức khỏe, bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Phụ nữ có thai và cho con bú: nên tránh bởi chúng có thể làm chị em bị sẩy thai, rất nguy hiểm.
  • Chị em phụ nữ muốn có thai hạn chế sử dụng vì chúng làm giảm khả năng thụ thai.
  • Người bị tiểu đường: Không nên ăn nhiều rau má vì chúng sẽ khiến lượng cholesterol tăng, dẫn đến nhiều căn bệnh khác.
  • Người có thân nhiệt thấp, lạnh bụng: dùng rau má có thể gây tiêu chảy.
  • Người đang dùng thuốc: tránh dùng rau má vì chúng làm giảm tác dụng của thuốc. Giảm hiệu quả của insulin và thuốc trị tiểu đường, các thuốc hạ cholesterol…

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TỪ RAU MÁ

THỰC ĐƠN 1

Sáng: 1 chén nhỏ bún nấu với 1 ít thịt nạc + 1 cốc nước chanh, mật ong

Trưa: ăn nhiều hoa quả và rau, uống nước lọc, uống 1 cốc nước rau má.

Tối: ăn 1 chén cơm nhỏ kèm nhiều rau xanh hoa quả.

Sau khi đi bộ về, uống 1 cốc nước rau má ít đường rồi đi ngủ. Những người áp dụng chế độ giảm cân bằng rau má thường uống 2-3 ly nước ép mỗi ngày.

Bạn cũng có thể sử dụng canh hoặc salad rau má. Rau má rửa thật sạch, để ráo. Xay nhuyễn rồi lọc với 1 lít nước đun sôi để nguội. Bỏ phần bã. Bạn có thể dùng ngay rồi. Để giảm cân thì bạn hạn chế dùng đường nhé!

THỰC ĐƠN 2

Thịt bò rửa sạch, thái mỏng xào chín với 1 ít hành tây.

Rau má rửa sạch để ráo, thái nhỏ để dễ thấm với thịt bò.

Nước sốt: Pha nước chấm bằng nước mắm, ớt, đường, giấm, sao cho vừa ăn. Cho 1 ít lát hành tây vào ngâm trong nước.

Trộn đều thịt bò và rau má, rưới nước mắm chua ngọt để khoảng 5 phút cho ngấm. Cuối cùng thưởng thức món ăn hấp dẫn này ngay nào!

KẾT HỢP VỚI TẬP LUYỆN VÀ ĂN UỐNG KHOA HỌC

ĐI BỘT KẾT HỢP VỚI CHẠY BỘ

Việc đi bộ không chỉ đốt cháy được 1000 calo trong 40 phút mà còn rất tốt cho tim mạch, xương khớp và giảm mệt mỏi
Việc đi bộ không chỉ đốt cháy được 1000 calo trong 40 phút mà còn rất tốt cho tim mạch, xương khớp và giảm mệt mỏi

Bạn hoàn toàn có thể linh hoạt trong việc luyện tập bài đi bộ ở bất kì đâu và mọi lúc mọi nơi. Đi bộ rất tốt cho sức khoẻ, đặc biệt đối với những người đang trong quá trình giảm cân.

Việc đi bộ không chỉ đốt cháy được 1000 calo trong 40 phút mà còn rất tốt cho tim mạch, xương khớp và giảm mệt mỏi, căng thẳng, giúp bạn thoái mái và cơ thể dẻo dai hơn. Nếu bạn đi 7000-10000 bước mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng tầm sức khoẻ và lượng calo đốt cháy cũng sẽ cao hơn rất nhiều.

Ngoài ra bạn có thể kết hợp chạy bộ và đi bộ mỗi ngày giúp chân săn chắc, vòng 2 cũng cũng thon gọn hơn.

NHẢY DÂY

Đây là bài tập được xem là đơn giản và dễ dàng tập luyện, chỉ cần có không gian rộng vừa  phải để luyện tập thoải mái và hiệu quả hơn. Bạn nên dành 20 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập này và dành 5 phút đầu để vận động giãn cơ giúp bạn dẻo dai hơn, nâng cao sức khoẻ và giảm cân hiệu quả. Để giảm cân toàn thân bạn có thể thực hiện các bài tập như nhảy dây toàn thân bằng cách vừa chạy tại chỗ, vừa nhảy qua dây.

Bạn có thể tham khảo bài viết : medinovietnam.com/tap-the-duc-luc-nao-de-giam-can

CHIA BỮA ĂN THÀNH NHIỀU BỮA NHỎ

Bạn nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ để cơ thể luôn được no lâu, giúp bạn ổn định lượng đường trong máu và kiểm soát cân nặng, đây được xem là cách tối ưu để giảm cân. Khi chia nhỏ các bữa ăn, việc hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm cũng tốt hơn, cơ thể sẽ không có cơ hội tích trữ chất béo.

UỐNG NHIỀU NƯỚC

Một trong những cách giảm cân an toàn và tốt cho sức khoẻ đó là uống nhiều nước. Nước không có calo và có thể giúp bạn đốt cháy calo, thậm chí còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Mỗi ngày bạn nên tập thói quen uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn để tạo cảm giác no lâu và việc bạn tiếp nạp thức ăn vào cơ thể cũng ít hơn. Mỗi ngày bạn nên uống 2 lít nước để có thể giúp giảm cân hiệu quả, ngoài ra bạn cũng nên thưởng thức thêm vài tách trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

TÓM LẠI

Cũng giống với bất cứ một phương pháp nào, uống nước rau má có giảm cân không còn tùy thuộc vào chế độ ăn cũng như là chương trình tập luyện hàng ngày nữa.

Lạm dụng và chỉ uống rau má là điều cấm kỵ, hơn nữa là tùy cơ địa mỗi người có “hợp” với rau má hay là không chứ không phải cứ ai uống nhiều là giảm được. Tốt nhất bạn cần bổ sung thêm nhiều trái cây, rau xanh và hạn chế tinh bột, đạm để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả nhất.

CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG

 

[Thực Hư] Uống nước rau má giảm cân siêu tốc | Chi tiết 2019
5 (100%) 1 vote

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now ButtonTư vấn ngay DMCA.com Protection Status